Perioada de Platou in timpul programului de slabire poate fi depasita

Definitie: Atunci cand un program de slabire stagneaza se numeste perioada de platou. Aceasta perioda poate dura o saptamana sau chiar mai mult, pana la o luna; in aceasta perioda veti slabi mai mult in centimentri (coapse, burta, solduri etc) ceea ce inseamna ca programul da rezultate;

IATA insa cateva recomandari de la Dr. Jamie McManus:

"Este perfect normal ca intr-o dieta de slabire sa ajungeti la aceasta perioda de platou. Pentru a o scoate la capat este necesar sa o folositi ca pe o sansa de a va dubla eforturile si de a va clarifica strategia care sa va conduca la finalizarea scopului propus. Mai jos veti gasi 10 sugestii care va vor ajuta sa va rededicati programului de slabire si sa reaprindeti procesul de slabire atunci cand va simtiti provocati. Alegeti acele sugestii care credeti ca functioneaza cel mai bine pentru dvs pentru a dobandi greutatea pe care o doriti o data pentru totdeauna.

1. Revedeti-va scopul final (Cate kg. v-ati propus sa slabiti?)

Fiecare organism are propria sa greutate si masuri ideale. Asigurati-va ca scopul dvs este realist si ca durata programului de slabire (de ex. Aprox 5-6 kg/luna) este rezonabila. Daca folositi Thermojetics® Green Weight-Management Program va puteti astepta sa slabiti de la 1 la 2 pound ( 1 pound = aprox 0.500 kilograme) pe saptamana. In schimb, daca folositi Thermojetics® Gold HPLC Program va puteti astepta sa slabiti intre 2-3 pounds pe saptamana. Fiecare organism are propria sa greutate si masara ideale. Nu va comparati cu alte persoane, in schimb puteti sa ascultati de corpul dvs si sa remarcati ceea ce este mai bine pentru dvs. O modalitate foarte simpla de a va aproxima greutatea ideala este urmatoarea formula:

Inaltimea dvs minus 100 : 110 = greutatea dvs; sau daca aveti peste 50 ani - inaltimea dvs. minus 100 = greutatea dvs.

(Puteti solicita astfel de tabeluri consultantului Herbalife care va ofera serviciile aferente produselor)

2. Incercati HPLC

Daca programul dvs de slabire Thermojetics® Green Weight-Management Program a incetinit, poate ca ar fi cazul sa incercati in schimb Thermojetics® Gold HPLC Program, in special daca tanjiti dupa carbohidrati ( paine si toate derivatele sale- biscuiti, prajituri, placinte,etc., cereale, majoritatea fructelor, pastele si majoritatea alimentelor din faina alba, legume-radacini precum morcovi, pretzels, floricele de porumb, orez alb, cartofi si multe altele; bauturi din fructe indulcite cu zahar, acizi grasi hidrogenati precum cei din margarina si alte alimente procesate, grasimi saturate obtinute din uleiuri tropicale precum uleiul de nuca de cocos, branza grasa, lapte, iaurt, carne procesata precum mezelurile - bacon, sunca, salam, pastrama, hot dogs si peste afumat; mancaruri cu multa sare precum carnea procesata si pestele (pestele afumat contine sodiu in cantitate mare ceea ce contribuie la retinerea apei in corp), etc.

Reducand consumul de carbohidrati organismul dvs este incurajat sa arda depozitele de grasimi. Aceasta poate fi grozav mai ales daca va doriti sa scapati de centimetri din zonele dificile precum coapse, stomac si solduri.

3. Incercati sa faceti sport pe langa programul dvs de slabire Herbalife

O modalitate buna pentru a va accelera metabolismul si pentru a trece la urmatorul nivel de pierdere in greutate este aceea de a adauga exercitii fizice (aerobic) programului dvs, cum ar fi: 30 minute de plimbare de 3-4 ori pe saptamana. ( daca aveti 35 ani si mai mult si nu a-ti facut niciodata exercitii in mod regulat, incepeti cu 10-15 minute de 2-3 ori pe saptamana).

Pe langa acestea, antrenamentul pentru slabire cu greutati libere si aparate de cateva ori pe saptamana ajuta la cresterea masei musculare, ceea ce va ajuta sa ardeti mai repede mai multe calorii. Studiile arata ca exercitiile fizice pot accelera metabolismul peste noapte cu 5-10%. Antrenamentul poate creste metabolismul pentru inca 21 ore dupa un efort fizic intens.

4. Folositi ajutorul plantelor

Pe langa Herbalife Thermojetics® Green Ephedra Free and Beige and Total ControlT Tablets , care au fost create pentru a va ajuta la accelerarea procesului de slabire, mai sunt alte cateva formule Herbalife care va pot ajuta atunci cand credeti ca procesul de slabire este lent:

• Beti Thermojetics® Herbal Concentrate in timpul zilei pentru a va energiza
• Incercati Activated Fiber pentru a va ajuta sa simtiti satietate si, de asemenea stopeaza dorinta dvs de a va supraalimenta
• Folositi Cell-U-Loss pentru a ajuta organismul sa fie corect hidratat ;echilibreza aportul de lichide in organism
• Incepeti 21-Day Herbal Cleansing Program-Herbalife - timp de trei saptamani: tabletele PM este o formula de curatare ce imbunatateste eliminarea toxineleor si deseurilor alimentare depozitate de zeci de ani in organism (imaginati-va ca nu aruncati gunoiul din casa timp de numai 2 saptamani; acum ganditi-va cand v-ati curatat organismul ultima oara prin cure de detoxifiere), iar tabletele AM reprezinta o formula de reumplere care va repopuleaza colonul (intestinul subtire) cu factori probiotici sanatosi.

Nu conteaza care este provocarea pe care ne-o faceti datorita scopurilor dvs de pierdere in greutate, Herbalife are sigur o solutie pentru fiecare!

5. Fiti constienti de capcana carbohidratilor
- in special daca folositi programul "GOLD"

Daca folositi Thermojetics® Gold HPLC Program, si progresul dvs este incetinit verificati carbohidratii care s-ar putea furisa neobservati in dieta dumneavostra. Zaharul, de exemplu, poate sta ascuns in cele mai neasteptate alimente cum ar fi ketchup, sosuri pentru salate si sosuri pentru fripturi. Feriti-va de muraturi, zahar sau lapte in stare solida care se gasesc in multe alimente procesate precum sosurile de carne sau legume congelate. Fiti atent in mod special la alimentele slabe in grasimi la care aromele sunt produse din zahar si alti carbohidrati. Incercati sa tineti un Jurnal-Dieta pentru cateva zile si notati tot ce mancati si beti. Apoi contorizati incercand sa depistati alimentele ce contin carbohidrati si totalizati consumul lor pentru a vedea daca cade intre 25 si 40 grame care sunt permise in programul Thermojetics® Gold. Astfel puteti descoperi foarte repede carbohidratii care se ascund in dieta dvs si care va incetineste progresul de pierdere in greutate si veti putea sa-i eliminati si sa treceti peste perioada de platou.

6. Scoate-ti alimentele rafinate din dieta dvs

Nu conteaza ce program folositi acum - "Green" sau "Gold" - daca doriti sa treceti peste o anumita bariera a cantarului dvs incercati sa eliminati zaharul si alimentele rafinate din grane. Aici sunt incluse painea alba, alimentele de patiserie, pastele, orezul alb, biscuitii din faina alba, cerealele de la micul-dejun, prajiturile. Acest pas simplu poate incuraja organismul dvs sa arda mai multe calorii decat va puteti imagina si va va face sa va simtiti mai sanatosi si mai energici pe tot parcursul procesului de slabire.

7. Nu va infometati

Reducand prea mult densitatea meselor poate avea un impact negativ asupra perioadei de platou. Multe studii arata ca mesele mai mici si mai dese sunt mai satisfacatoare si conduc la rezultate de slabire mai bune decat acelasi numar de calorii consumate in trei mese principale. Profitati de Thermojetics® HPLC Protein Bars (batoane de ciocolata proteica) si Roasted Soy Nuts with Cardia® Salt (nuci de soia cu sare Cardia) sub forma unor gustari intre mese sau rontatiti felii proaspete de legume radacinoase precum telina, castravete, ardei atunci cand va este foame.

8. Beti cat mai multe lichide pentru a accelera arderile in organism

Este de o importanta vitala sa va hidratati organismul prin consumul de apa. O cantitate necorespunzatoare de apa in timpul programului dvs de slabire poate incetini procesul de slabire. Aprovizionati-va cu apa oriunde mergeti. Pentru beneficii suplimentare in programul de slabire adaugati Herbal Aloe Concentate in apa dvs pentru a va ajuta sistemul digestiv sa fie permanent in cea mai buna forma. De asemenea, adaugati o lingurita sau doua de Active Fiber la un pahar de apa de doua ori pe zi pentru a dobandi o digestie optima mentinand in acelasi timp o buna flora intestinala. Pastrandu-va bine hidratati va ajuta nu numai sa ardeti eficient grasimile dar va ajuta si sa va controlati foamea.

9. Pastrati-va un stimulent puternic

Va amintiti determinarea pe care a-ti simtit-o atunci cand a-ti inceput programul de slabire? Va amintiti bucuria de a vedea cum se duc kilogramele unul cate unul? Reamintiti-va motivatia initiala si vedeti daca inca mai functioneaza. Poate sa fi fost dorinta de a slabi datorata unui eveniment anume sau poate ca a-ti dorit sa va recapatati aspectul de dinainte de sarcina. Sau poate a-ti fost motivat din cauza sanatatii precare sau poate doar de socul ca v-ati ingrasat foarte mult. Vedeti daca aceeasi motivatie mai este valabila. Daca nu mai este gasiti-va alt motiv. Pastrati o fotografie a dvs cand aratati foarte bine (sau rau!) si lipiti-o pe usa frigiderului ca sa va aminteasca zilnic scopul dvs legat de felul cum v-ar placea sa aratati.

10. Pastrati-va constiinta treaza

De fiecare data cand va asezati sa mancati sau sa luati o gustare, rezervati-va un moment care sa va trezeasca constiinta cum ca mancarea pe care urmeaza sa o consumati o sa va conduca cu inca un pas mai aproape de scopul dvs. Incercati sa va imaginati cum v-ati simti daca a-ti avea greutatea ideala si a-ti avea o foarte buna stare de sanatate. In timp ce veti face aceste conexiuni mentale cu subconstientul dvs si veti dedica fiecare servire a mesei sau a bauturilor spre pierderea in greutate, va veti simti in mod natural inclinat sa indragiti mancarea si bautura care va servesc cel mai bine scopurilor dvs. Mintea dvs va este un aliat foarte puternic si va ajuta sa depasiti orice obstacol poate aparea. Amintiti-va: cantarul nu este singurul judecator al succesului dvs. Cand slabirea incetineste veti continua sa slabiti in centimetri, veti incepe sa purtati masuri mai mici la haine si, in general va veti simti mai bine deoarece pierdeti in greutate si va intariti masa musculara care oricum cantareste mai mult. Pastrati-va treaza viziunea, nu lasati ca perioada de platou sa va descurajeze si sarbatoriti fiecare mica victorie de pierdere in greutate sau centimetri.

Pentru orice informatie suplimentara nu ezitati sa ma contactati. Sunt alaturi de dumneavoastra si sunt convinsa ca veti reusi sa atingeti greutatea dorita.

GINA ALECU,
consultant nutritionist Herbalife
Tel.: 0721.252.008
E-mail: info@slabirefarafoame.ro