Prejudecati si adevaruri despre programele de slabire

Lupta cu kilogramele

Slabirea: Adevar si Prejudecata

Saritul unei mese scade kilogramele

FALS Nu se poate slabi ca lumea decat servind trei mese pe zi. Aceasta repartitie a alimentelor permite mentinerea cantitatii de zahar in sange, evita cresterea secretiilor de insulina, singurul hormon capabil sa ne ingrase.

Slabirea e mai rapida la inceputul unui regim

CORECT Indiferent de regimul ales, in prima saptamana se pierd circa 1-2 litri de apa. In continuare, doar tesutul adipos este "ars", si cum el este mai usor decat apa, rezultatul pe cantar este mai putin spectaculos; insa rezultatul programului este cel mai bine indicat de vesminte, adica de slabirea in centimetri.

Sportul te ajuta in programul de slabire

CORECT SI FALS O activitate fizica de cel putin 40 de minute, de trei ori pe saptamana, ajuta (daca este practicata timp mai indelungat) sa eliminam tesuturile adipoase. In schimb, o saptamana de schi sau ciclism intensiv fabrica muschi, si pe cantar cantarim mai mult.

Nu slabesti niciodata in locul unde vrei

FALS E o chestiune de timp si de echilibru alimentar. Daca instauram un regim alimentar sarac in proteine, vreme de cateva saptamani, slabim in jurul pieptului si la fata. Daca ne supunem unui regim de cateva luni, destul de bogat in proteine si glucide, corpul sfarseste prin a slabi acolo unde vrem: pe solduri si coapse.

Regimul de slabire duce la oboseala

FALS Daca regimul contine si suficiente glucide (dau energie corpului) nu obosim. Daca nu, corpul umbla la rezervele lui, mai ales la masa musculara si celulara.Atunci te simti obosit.

Ne ingrasam obligatoriu odata cu varsta

FALS Cine face miscare constant si apeleaza la o dieta naturista macar o data sau de doua ori pe an isi mentine silueta din tinerete. Adevarat - corpul se transforma: dispar muschii, se pierde apa si tesutul gras creste, dar nu cantarim mai mult decat inainte.

Pentru slabire trebuie sa bem minim 2 litri de apa pe zi

ADEVARAT Apa ajuta sa slabesti. Lichidul spala toxinele si metabolismul se accelereaza. Apa hidrateaza si ne scapa de oboseala. Doi-trei l apa/zi este o cantitate ideala

Cafeaua nu este recomandata in regimul de slabire

CORECT SI FALS Fals daca bei doar doua cesti pe zi. Adevarat, daca bei 5-6. Cafeaua antreneaza reactii in lant ale organismului: ea provoaca o secretie a adrenalinei, care creste insulina si astfel grasimile. Ideal ar fi sa bem cat mai rar cafea.

Zaharul ingrasa mai tare decat alimentele grase

CORECT SI FALS Plusul de Kg apare mai ales atunci cand mancam dulciuri "saturate" - prajituri insotite de inghetata, lichior sau sucuri de fructe indulcite. Pentru a putea transforma acest zahar, organismul fabrica apa in cantitate mare, un element greu, care se vede imediat pe cantar. O inghetata sau o salata de fructe nu sunt, insa, periculoase.

Vinul este mai putin caloric decat berea

FALS - In cantitati egale, ambele bauturi aduc acelasi numar de calorii. Unul prin alcool, celalalt prin zahar. Dar daca te poti limita la doar un pahar de vin, el aduce 62 de calorii, in schimb o cutie sau o sticla de bere are aprox. 130 Ca.

Obezitatea este o boala caracterizata prin sporirea anormala a greutatii corporale. Se considera obezitate depasirea cu 10-15% a greutatii ideale. Ea este cauzata fie de un exces de alimente care se depun sub forma de grasimi, fie de unele boli, in special ale glandelor endocrine, hipofiza, tiroida, suprarenale, glande genitale. Media de viata a obezilor este cu 10 ani mai mica decat a oamenilor cu o greutate normala. Se indica regim dietetic controlat de un consultant nutritionist.

GINA ALECU,
consultant nutritionist Herbalife
Tel.: 0721.252.008
E-mail: info@slabirefarafoame.ro